La racine de certains burn-out : l'incapacité à dire NON
Si la surcharge de travail est l’un des déclencheurs courants et visibles du burn-out, les causes profondes peuvent être internes.
C'est le cas pour 95% de mes clientes et des personnes que je rencontre dans le cadre du burn-out.
Les extraits de témoignage qui suivent sont caractéristiques de la mécanique à l'œuvre dans ce type de burn-out.
Un profond sentiment d’injustice
Après coup, elle a identifié avec lucidité non seulement un excès d'empathie de sa part, mais surtout, une empathie à sens unique, sans réciprocité.
Ce déséquilibre l’a déstabilisée, générant un profond sentiment d'injustice.
“J'ai toujours voulu comprendre les autres mais à partir du moment où je demandais à ce qu'on me comprenne moi… Là...".
L’incapacité à dire NON !
Elle a vu que son incapacité à refuser des tâches supplémentaires a enclenché un engrenage destructeur : le toujours plus. Et elle s’est finalement retrouvée prise au piège.
“J'ai eu beaucoup de mal à dire non et en fait je pense que c'est mon plus grand... Ça a toujours été de prendre plus, plus et de ne jamais dire stop, on arrête."
Cette prise de conscience est fondamentale
Elle déplace le problème de l'extérieur (le poste, la charge de travail, le management) vers l'intérieur (nos propres schémas de fonctionnement).
La prise de conscience est cruciale, mais elle ne suffit pas
Pour ne pas retomber dans le piège et rechuter, pour se protéger durablement du burn-out, il faut aller au-delà de la compréhension de surface.
En poursuivant au delà de cette première étape, en explorant et en mettant en place les jalons du changement intérieur.
En répondant à ces questions :
. Qu'est-ce qui est derrière cette incapacité ?
. Comment changer ses propres réflexes ?
. Comment dire NON au travail ?
. Comment résister à la pression de l’autre (hiérarchie, client, collègue) ?
. Comment dire NON pour se protéger du burn-out ?
Ce sont quelques unes des pistes qu'on va explorer dans l'atelier :
𝗦𝗔𝗩𝗢𝗜𝗥 𝗗𝗜𝗥𝗘 𝗡𝗢𝗡,
𝗹𝗮 𝗺𝗲𝗶𝗹𝗹𝗲𝘂𝗿𝗲 𝗺𝗮𝗻𝗶è𝗿𝗲 𝗱𝗲 𝘁𝗲 𝗽𝗿𝗼𝘁é𝗴𝗲𝗿 𝗱𝘂 𝗯𝘂𝗿𝗻-𝗼𝘂𝘁
𝗠𝗲𝗿𝗰𝗿𝗲𝗱𝗶 𝟮𝟭 𝗼𝗰𝘁𝗼𝗯𝗿𝗲 𝟮𝟬𝗵 𝗲𝗻 𝘃𝗶𝘀𝗶𝗼
Déjà + de 80 participantes !
On t’attend.
⚠️ Je ne tire pas de ce cas une généralisation sur le burn-out.
Il ne s’agit pas non plus de faire porter la responsabilité/faute aux individus vs le système.
🎯 Mon intention est simplement d’alerter les femmes qui me lisent et qui pourraient se reconnaître dans ce témoignage.
Le NON au travail : 1 il est possible, 2 il protège, 3 il s’apprend. Il n’y a pas de fatalité. Juste des leviers à actionner et, d’abord, apprendre lesquels et comment les utiliser.
On voit ça dans l’atelier 𝗦𝗔𝗩𝗢𝗜𝗥 𝗗𝗜𝗥𝗘 𝗡𝗢𝗡
Tu as juste à t’inscrire
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Moi, c'est Marie Cash
Je t'écris et te dis les choses que tu n'as pas envie de lire ou d'entendre, mais que tu as besoin de lire et d'écouter pour avancer et retrouver ta puissance 👑
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